광주탱고 - 봄철, 나른해지고 무기력해지는 몸의 활력을 깨우는 신진대사 활성화시키는 방법.

봄철, 나른해지고 무기력해지는 몸의 활력을 깨우는 

신진대사 활성화시키는 방법.

아르헨티나탱고추는청명

광주탱고 - 광주리베르탱고에서 아르헨티나탱고 추는 청명입니다.

봄철, 여기저기 꽃들이 피어나고 만물이 기지개를 피는 계절에 우리 몸은 시시때때로

졸음이 쏟아지고 축축 처집니다.

봄에 생기는 춘곤증을 이기고 신진대사를 활성화 시켜서 몸의 활력을 불어넣는 방법은 뭐가 있을까요.

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[ 봄철, 우리 몸의 신진대사를 활성화 시키는 방법 ]

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1. 규칙적인 신체 활동에 참여하라 : 운동과 신체 활동은 칼로리를 태우고 마른 근육량을 만들어 신진대사를

    증가시키는 데 도움이 될 수 있다. 일주일 중 최소 30분 정도의 적당한 강도의 신체 활동에 참여하도록 노력해라.

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2. 수분 섭취 : 충분한 물을 마시는 것은 건강한 신진대사를 유지하는 데 중요하다. 탈수 상태가 되면

    신진대사가 느려질 수 있다. 하루에 적어도 8-10잔의 물을 마시는 것을 목표로 삼아라.

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3. 단백질이 풍부한 음식을 먹어라 : 단백질은 신진대사를 증가시키는 데 도움이 되는,

날씬한 근육량을 만들고 유지하는 데 중요하다. 살코기, 생선, 계란, 콩류와 같은 단백질이 풍부한 음식을

식단에 포함시키는 것을 목표로 한다.

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4. 충분한 수면 : 충분한 수면을 취하는 것은 건강한 신진대사를 유지하는 데 중요하다.

잠을 충분히 자지 못하면 신진대사가 느려질 수 있다. 하루에 7-9시간 자는 것을 목표로 삼아라.

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5. 식사를 거르지 마라 : 식사를 거르는 것은 실제로 신진대사를 늦출 수 있다.

하루 종일 규칙적이고 균형 잡힌 식사를 하는 것은 신진대사를 활발하고 건강하게 유지하는 데 도움이 될 수 있다.

하루에 세끼와 간식 한두개를 먹는 것을 목표로 삼아라.

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