광주탱고-무 꾸준히 먹으면 간건강, 고혈압에 좋다?, 무의 효능.

아르헨티나탱고추는청명

광주탱고-광주리베르탱고에서 아르헨티나탱고 추는 청명입니다.

6월이면 햇무가 나올때죠, 한국인에게 필수 식품인 김치와 깍두기,

우리 반찬에 꼭 올라오는 무로 만드는 깍두기, 자주 먹으면 간 해독 작용에도 좋고,

고혈압도 예방되며 만성염증에도 효과가 있다네요.

이밖에도 좋은 효능들이 많다는 무의 효능에는 뭐가 있을까요.

무

무 꾸준히 먹으면 간건강, 고혈압에 좋다?, 무의 효능.

1.영양소가 풍부하다.

무는 칼로리가 낮지만 중요한 영양소로 가득 차 있다.

그것들은 1인분당 일일 권장량의 약 20%를 제공하는 비타민 C의 좋은 공급원이다.

무는 또한 엽산, 칼륨, 망간과 같은 소량의 비타민을 포함하고 있다.

2.항산화물질이 풍부하다.

무에는 항산화 효과가 있는 안토시아닌, 케르세틴,

이소티오시아네이트와 같은 화합물이 함유되어 있다.

항산화물질에는 활성산소로 인한 손상으로부터 몸을 보호하는 데 도움을 줘

심장병이나 특정 암과 같은 만성 질환의 위험을 잠재적으로 줄여준다.

3.소화 건강에 도움이 된다.

무는 섬유질이 많아 건강한 소화 체계를 유지하는 데 중요하다.

적절한 섬유질 섭취는 규칙적인 장 운동을 촉진하고, 변비를 예방하며,

전반적인 장 건강을 지원할 수 있다.

4.수분이 풍부하다.

무는 약 95%의 물이므로 수분을 공급하는 식품이다.

적절한 수분 섭취는 소화, 신진대사, 최적의 장기 기능 유지 등 수많은 신체 기능에 필수적이다.

5.고혈압 예방, 혈압조절을 돕는다.

무는 혈압을 조절하는 데 도움이 되는 것으로 알려진 미네랄인 칼륨의 좋은 원천이다.

적절한 칼륨 섭취는 나트륨의 효과의 균형을 맞추는 데 도움이 될 수 있으며,

잠재적으로 고혈압의 위험을 줄일 수 있다.

6.항염증 효과가 있다.

이소티오시아네이트와 같은 무에서 발견되는 일부 화합물은 항염증 특성을 가지고 있다.

염증은 다양한 만성 질환과 관련이 있으며,

무와 같은 소염 식품을 섭취하는 것이 체내 염증을 줄이는 데 도움이 될 수 있다.

7.다이어트, 체중 관리에 도움이 된다.

무는 칼로리가 낮고 섬유질이 많아 체중 관리에 도움이 된다.

무의 높은 수분 함량과 섬유질은 포만감을 유발하여 잠재적으로 전체 칼로리 섭취를 감소시킬 수 있다.

8.간 해독을 도와준다.

무에는 간의 해독 효소를 자극하는 데 도움이되는 황 화합물이 포함되어 있어

몸에서 독소를 제거하는 데 도움이된다.

당신의 식단에 무를 포함하는 것은 당신의 몸의 자연적인 해독 과정을 지원할 수 있다.

9.피부 건강을 돕는다.

무의 높은 비타민C 함량은 피부의 건강과 완전성을 유지하는 데

도움이 되는 단백질인 콜라겐 생성에 기여한다.

비타민C는 활성산소의 손상으로부터 피부를 보호하는 항산화 작용도 한다.

10.심장 건강을 돕는다.

무에 들어있는 섬유질, 항산화 물질, 칼륨의 조합은 심장 건강에 기여한다.

이러한 영양소가 풍부한 식단은 건강한 콜레스테롤 수치를 유지하고

심혈관 질환의 위험을 줄이며 전반적인 심장 기능을 지원하는 데 도움이 될 수 있다.

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