반응형 명상의효능1 명상의 효과! 명상은 마음을 어떤 체계로부터 자유롭게 만드는 과정, 마음을 빼앗기거나 집중하기 위해 애써 노력하지 않고도 주의를 집중하는 과정이다... - 크리슈나무르티 1. 스트레스와 불안을 줄여준다. : 명상의 가장 잘 알려진 이점 중 하나는 스트레스와 불안을 줄이는 능력이다. 규칙적인 명상 연습이 스트레스 호르몬 코티솔 수치를 낮춰 불안감을 낮추고 진정과 이완을 촉진하는 데 도움이 되는 것으로 나타났다. 2. 정신적 명료성과 집중력 향상 : 명상은 주의력, 의사 결정 및 문제 해결을 담당하는 뇌의 영역인 전두엽 피질의 활동을 증가시키는 것으로 나타났다. 규칙적인 명상 연습은 정신적 명료성과 집중력 향상에 도움을 줄 수 있어 업무에 집중하고 의사 결정을 내리는 것이 수월하다. 3.혈압을 낮추고 심장 .. 2023. 3. 27. 이전 1 다음
