명상의 효과!

명상은 마음을 어떤 체계로부터

자유롭게 만드는 과정,

마음을 빼앗기거나 집중하기 위해

애써 노력하지 않고도 주의를 집중하는 과정이다...

- 크리슈나무르티

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1. 스트레스와 불안을 줄여준다. : 명상의 가장 잘 알려진 이점 중 하나는 스트레스와 불안을 줄이는 능력이다.

규칙적인 명상 연습이 스트레스 호르몬 코티솔 수치를 낮춰 불안감을 낮추고 진정과 이완을 촉진하는 데

도움이 되는 것으로 나타났다.

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2. 정신적 명료성과 집중력 향상 : 명상은 주의력, 의사 결정 및 문제 해결을 담당하는 뇌의 영역인

전두엽 피질의 활동을 증가시키는 것으로 나타났다. 규칙적인 명상 연습은 정신적 명료성과 집중력 향상에

도움을 줄 수 있어 업무에 집중하고 의사 결정을 내리는 것이 수월하다.

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3.혈압을 낮추고 심장 건강을 향상시킨다. : 연구에 따르면 명상이 혈압을 낮추고 심장 질환의 위험을 줄일 수 있다.

명상은 심장질환을 유발할 수 있는 스트레스 호르몬 생성을 줄이는 데 도움을 줄 수 있으며,

혈액순환을 개선하고 체내 염증을 줄이는 데도 도움을 줄 수 있다.

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4.면역체계 증진 : 명상이 바이러스와 암세포에 대한 면역체계의 방어에 핵심적인 역할을 하는

자연살해세포의 활동을 증가시키는 것으로 나타났다. 규칙적인 명상 연습은 면역 체계를 강화하고

전반적인 건강을 향상시키는 데 도움이 될 수 있다.

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5.우울·불안장애 증상 감소 : 명상이 일반불안장애, 사회불안장애, 외상후스트레스장애(PTSD) 등

우울·불안장애에 효과적인 치료가 될 수 있다는 연구결과가 나왔다.

명상은 이러한 상태의 증상을 줄이고 전반적인 정신 건강과 웰빙을 향상시키는 데 도움이 될 수 있다.

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