광주탱고 - 안아프고 오래살려면, 건강하고 오래살기 위한 방법.

안아프고 오래살려면?, 건강하고 오래살기 위한 방법.

아르헨티나탱고추는청명

광주탱고 - 광주리베르탱고에서 아르헨티나탱고 추는 청명입니다.

​나이들어갈수록 몸 여기저기가 탈이나고 병원고 친해집니다.

안아프고 오래살려면 어떻게 하는게 좋을까요?

자전거타는사람들

[ 안아프고 오래살려면 어떻게 해야 할까? ]

​1. 균형 잡힌 식단을 먹어라 : 건강하고 균형 잡힌 식단을 먹는 것은 좋은 건강을 유지하는 데 필수적이다.

    당신이 건강을 유지하기 위해 필요한 모든 영양소를 얻는 것을 확실히 하기 위해 과일, 채소, 통곡물,

    기름기 없는 단백질,건강한 지방을 충분히 섭취하도록 해라.

​

2. 규칙적인 운동 : 운동은 좋은 건강을 유지하기 위해 필수적이다.

    규칙적인 신체활동이 건강한 체중을 유지하는 데 도움이 되고, 기분을 개선하고, 에너지 수준을 높일 수 있으며,

    심장병이나 당뇨 같은 만성질환의 위험을 줄일 수 있다.

​

3. 충분한 수면 : 수면은 건강에 필수적이다.

    성인들은 몸이 쉬고 회복할 수 있도록 매일 밤 7~9시간의 수면을 취하는 것을 목표로 해야 한다.

    수면 부족은 면역력 약화, 스트레스 증가, 사고 위험 증가를 포함한 많은 건강 문제로 이어질 수 있다.

​

4. 스트레스 관리 : 만성 스트레스는 신체 및 정신 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있다.

    스트레스 관리를 위해서는 명상이나 심호흡, 요가 등 휴식 기술을 시도해보고

    자신이 즐기는 활동을 할 수 있는 시간을 갖도록 한다.

​

5. 수분섭취 : 물을 많이 마시는 것은 좋은 건강을 유지하는 데 필수적이다.

    수분을 유지하고 몸이 제대로 기능하도록 돕기 위해 매일 적어도 8-10잔의 물을 마시는 것을 목표로 한다.

    탈수증은 두통, 피로, 변비를 포함한 많은 건강 문제로 이어질 수 있다.

​> 건강을 유지하기위해서는 규칙적인 운동도 역시 중요하죠!

즐겁게 춤추면서 몸도 건강해지고 다이어트도 되며 예쁜 몸으로 몸매관리 해주는 아르헨티나탱고!

멋진 취미! 아르헨티나탱고 한번 도전해보시죠! >>> 아래링크클릭!

https://cafe.daum.net/LiberTango/JIdO/202

광주탱고, 광주리베르탱고 초급 1+1 이벤트! 2명신청시 1명 무료!