광주탱고-우울증 극복하려면?, 우울증에 좋은 식품.
광주탱고-광주리베르탱고에서 아르헨티나탱고 추는 청명입니다. 우울증, 누구에게나 찾아올 수 있는 마음의 병입니다. 감기처럼 잠깐 왔다가 갈 수도 있지만, 방치해두면 심각한 병으로 발전할 수도 있는데요. 이런 우울증을 누그러뜨리거나 완화해주는 식품들에는 어떤것들이 있을까요. 우울증 극복하려면?, 우울증에 좋은 식품. 1.오메가-3 지방산이 풍부한 음식. 오메가-3 지방산은 잠재적인 기분 개선 효과로 알려져 있다. 지방이 많은 생선(연어, 고등어, 정어리), 호두, 치아씨, 아마씨, 대마씨 등의 음식을 식단에 포함시킨다. 2.복합 탄수화물. 복합 탄수화물은 기분에 긍정적인 영향을 줄 수 있는 뇌의 세로토닌 수치를 조절하는 데 도움이된다. 현미, 퀴노아, 귀리, 통밀 제품과 같은 통곡물을 먹어야한다. 3.항산화..
2023. 5. 16.
광주탱고-기억이 깜빡깜빡 뇌졸증, 중풍신호?, 중풍 위험 낮추는 음식.
광주탱고-광주리베르탱고에서 아르헨티나탱고 추는 청명입니다. 중풍이라고도 불리는 뇌졸증, 갑작스럽게 찾아오는 무서운 질병이죠. 예전엔 나이든 사람들에게 찾아오는 질병이라면 요즘은 스트레스 많은 젊은층에서도 보인다는데요. 국내 사망원인 4위이면서 연간 10만명이 급성 중풍, 뇌졸증이 온다는데요. 무서운 질병, 중풍, 뇌졸증에 좋은 음식에는 뭐가 있을까요. 기억이 깜빡깜빡 뇌졸증, 중풍신호?, 중풍 위험 낮추는 음식. 잎이 많은 녹색 채소 : 비타민, 미네랄 및 항산화 물질이 풍부한 시금치, 케일, 칼라드그린 및 모든 채소를 포함한다. 채소는 영양소가 풍부하고, 섬유질이 많고, 칼로리가 낮고, 칼륨이 풍부하며, 항염증 성질이 있어 뇌졸중 예방과 회복에 좋다. 콜레스테롤 수치 저하, 혈당 조절, 소화기 건강 개..
2023. 5. 12.
