광주탱고-고구마 먹으면 눈이 건강해진다? 시력 좋아지는 고구마 효능.

아르헨티나탱고추는청명

광주탱고-광주리베르탱고에서 아르헨티나탱고 추는 청명입니다.

우리가 흔히 먹는 구황작물 고구마,

자주 먹으면 눈건강에 좋다는 사실 알고 계신가요?

건강에도 좋고 맛도 좋은 고구마의 효능 알고 먹으면 더 좋지 않을까요.

고구마

고구마 먹으면 눈이 건강해진다? 시력 좋아지는 고구마 효능.

1.비타민과 미네랄등 영양분이 풍부하다.

고구마는 필수 비타민과 미네랄로 가득하다.

중간 크기의 고구마 한 알만으로도 하루 권장량의 100% 이상을

섭취할 수 있을 정도로 뛰어난 비타민A 공급원이다.

고구마는 또한 상당한 양의 비타민 C, 칼륨, 망간, 그리고 식이섬유를 포함하고 있다.

 

2.풍부한 항산화 물질이 있다.

고구마에는 활성산소의 손상으로부터 당신의 몸을 보호하는 것을 돕는 항산화 물질이 함유되어 있다.

고구마의 주황색에는 베타카로틴을 비롯한 이러한 항산화 물질이 있다.

베타카로틴이 체내에서 비타민A로 전환돼 건강한 시력을 유지하고

면역체계를 지탱하는 역할을 하는 것으로 알려져 있다.

 

3.혈당을 조절해준다.

고구마는 일반감자에 비해 혈당지수(GI)가 상대적으로 낮다.

고구마에 있는 식이섬유가 탄수화물의 소화와 흡수를 느리게 해서

혈당 급등을 막고 안정적인 에너지 수준을 유지한다.

 

4.다이어트, 변비예방에 좋다.

고구마는 소화 건강에 기여하는 수용성과 불용성 섬유질을 모두 포함하고 있다.

수용성 섬유는 소화기관에서 젤과 같은 물질을 형성하며,

포만감을 촉진하고 체중 관리를 돕는다.

불용성 섬유는 대변에 부피를 더해 주기적인 장 운동을 촉진하고 변비를 예방한다.

 

5.심장 건강을 돕는다.

고구마의 칼륨 함량이 높아 혈압을 조절하는 데 도움이되어 심장 건강을 지원한다.

칼륨은 나트륨의 영향을 중화시키고 혈관 확장을 촉진해

혈관을 이완시키고 심혈관 질환의 위험을 줄여준다.

 

6.항염증 특성이 있다.

안토시아닌 및 기타 색상 관련 색소와 같은 고구마에서 발견되는 일부 화합물은

항염증 특성을 가지고 있다.

이러한 화합물은 몸의 염증을 줄이는 데 도움이 되어

관절염 및 염증성 장 질환에 잠재적으로 도움이 될 수 있다.

 

7.면역력을 강화시킨다.

고구마에서 발견되는 비타민 A, 비타민 C 및 기타 항산화 물질의 조합은 면역 체계를 강화시킨다.

이러한 영양분은 피부, 호흡기 및 감염으로부터 신체를 보호하는

다른 장벽의 완전성을 유지하는 데 중요한 역할을 한다.

즐거운 유산소운동, 아르헨티나탱고 함께 배워보지 않을래요?

즐겁게 춤추면서 몸도 건강해지고 다이어트도 되며 예쁜 몸으로 몸매관리 해주는 아르헨티나탱고!

멋진 취미! 아르헨티나탱고 한번 도전해보시죠! >>> 아래링크클릭!

https://cafe.daum.net/LiberTango/6Ifv/238

Daum 카페