광주탱고-심장질환, 전립선, 폐, 위암에 좋은 토마토 효능.

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광주탱고-광주리베르탱고에서 아르헨티나탱고 추는 청명입니다.

토마토는 기원전 500년경 아즈텍족과 마야족을 포함한 메소아메리카 원주민들에 의해 처음 길들여졌다.

이들이 키운 토마토는 오늘날 우리가 흔히 먹는 토마토에 비해 크기가 작고 신맛이 나는 경우가 많았다.

16세기 스페인의 아메리카 대륙 정복 이후,

탐험가들과 식민지 개척자들은 토마토를 유럽으로 다시 가져왔다.

그러나 토마토는 처음에는 회의적인 반응을 보였고 식용보다는 관상용 식물로 여겨졌다.

이 토마토는 같은 식물과에 속하는 '데드 나이트셰이드'(Atropa Beladonna)로 불리는

독성이 있는 식물과 닮아 토마토를 의심하는 유럽인들이 많았다.

토마토는 점차 유럽, 특히 이탈리아에서 받아들여지며 이탈리아 요리에 접목되었다.

토마토의 인기는 유럽 전역으로 퍼져나갔고, 18세기에 이르러 다양한 나라에서 흔히 재배되고 소비되었다.

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토마토

심장질환, 전립선, 폐, 위암에 좋은 토마토 효능.

1.영양분이 풍부하다.

토마토는 필수 비타민과 미네랄로 가득하다.

토마토는 비타민 C, 칼륨, 엽산, 비타민 K 및 다양한 비타민B의 좋은 공급원이다.

또한 라이코펜, 베타카로틴, 그리고 비타민 E와 같은 항산화 물질을 포함하고 있다.

 

2.항산화물질인 라이코펜 함량이 높다.

토마토는 특히 강력한 항산화 물질인 라이코펜 함량이 높은 것으로 알려져 있다.

라이코펜은 체내 유해 활성산소 중화를 도와 심장질환과 같은 만성질환과

전립선·폐·위암 등 특정 유형의 암 발생 위험을 줄여준다.

 

3.심장 건강에 도움이 된다.

토마토에 존재하는 영양분은 심장 건강에 기여한다.

토마토에 들어있는 칼륨은 건강한 혈압 유지에 도움을 주고,

리코펜의 항산화 성분은 저밀도(나쁜) 콜레스테롤 감소, 염증 감소,

심혈관질환 위험을 낮추는 효과가 있다.

 

4.암 예방에 도움이 된다.

토마토의 높은 산화 방지 성분, 특히 리코펜은 다양한 암의 위험을 감소시키는 것과 관련이 있다.

토마토를 정기적으로 섭취하는 것은 전립선, 폐, 위암, 유방암의 위험을 낮추는 것과 관련이 있다.

 

5.눈 건강에 도움이 된다.

토마토는 눈 건강에 유익한 비타민 C, 비타민 A 및 베타카로틴의 좋은 공급원이다.

이러한 영양소는 노화와 관련된 황반변성(AMD·백내장) 및

백내장으로부터 보호하여 시력 상실의 위험을 줄여준다.

 

6.피부 건강에 도움이 된다.

토마토에 존재하는 산화 방지제는 건강한 피부에 기여할 수 있다.

그것들은 활성산소와 자외선으로 인한 손상으로부터 피부를 보호하는데 도움을 준다.

토마토는 콜라겐 생성과 피부 탄력 유지에 필수적인 비타민C 등의 영양소도 함유하고 있다.

 

7.소화 건강에 도움이 된다.

토마토는 소화를 돕고 규칙적인 장 운동을 촉진하는 섬유질의 좋은 원천이다.

적절한 섬유질 섭취는 변비, 대장암 및 기타 소화 장애의 위험 감소와 관련이 있다.

 

8.살빼기, 다이어트에 도움이 된다.

토마토는 칼로리가 낮고 수분 함량이 높아 체중 감량이나 체중 관리 식단에 큰 보탬이된다.

그것들은 포만감을 제공하고 균형잡힌 식사의 일부로 섭취되었을 때

식욕을 조절하는 데 도움을 줄 수 있다.

 

9.골다공증, 골절 위험을 줄여준다.

토마토의 비타민 K 함량은 뼈 건강에 이롭다.

비타민K는 뼈 형성에 중요한 역할을 하며 칼슘 흡수 개선을 도와 골다공증 및 골절 위험을 줄여준다.

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