반응형 명상8 명상을 잘하기 위해서는 어떻게 해야 할까요? 광주탱고 - 광주리베르탱고에서 아르헨티나탱고 주는 청명입니다. 몸과 마음에 쌓인 때를 말끔히 털고 다음날 아침 상쾌한 마음으로 일터에 가고 싶지 않으신가요. 육체적.정신적 스트레스를 다스리는 명상이 여기 있습니다. 어떻게 하면 명상을 쉽고 잘 할 수 있을까요? 하루를 시작하기전 잠깐, 또는 하루를 끝마치고 잠이 들기전 잠깐의 시간동안 하는 명상은 삶의 많은 부분을 변하게 할 수 있습니다. 어려운 것도 아니고 전문적인 것도 아닌 그저 잠시 자신을 바라보는 시간을 가지는 것만으로도 명상은 충분하죠. 그럼 명상을 하기 위한 조건은 어떻게 만드는게 좋을까요? 1. 조용하고 쾌적한 장소 : 조용하고 기온.습도가 알맞은 쾌적한 장소를 택한다. 조명은 다소 어둡게 너무 깜깜하면 불안 중추가 흥분해 명상을 방해할 수 .. 2023. 3. 31. 감사할 줄 아는 사람! [ 감사할 줄 아는 사람 ] 감사할 줄 아는 사람은 강한 사람입니다. 감사하는 마음에서 힘이 생기기 때문입니다. 모든 여유로움은 우리가 가진것에 감사하는 마음으로부터 나옵니다. https://youtube.com/shorts/Hf2yikprQbc?feature=share 2023. 3. 30. 하루의 삶... 하루의 삶으로도 온전히 누릴 수 있다... 단 하루만 살더라도 그 삶에 전력집중 할 수만 있다면... 그 하루는 의식하지 못한채로 영원을 사는 것보다 백만배 낫다... 백년의 삶 중에서 오늘을 잃어버린다면... 그 삶은 과연 나의 삶일까?.... https://youtube.com/shorts/KdXJ2OCy9J0?feature=share 2023. 3. 28. 명상의 효과! 명상은 마음을 어떤 체계로부터 자유롭게 만드는 과정, 마음을 빼앗기거나 집중하기 위해 애써 노력하지 않고도 주의를 집중하는 과정이다... - 크리슈나무르티 1. 스트레스와 불안을 줄여준다. : 명상의 가장 잘 알려진 이점 중 하나는 스트레스와 불안을 줄이는 능력이다. 규칙적인 명상 연습이 스트레스 호르몬 코티솔 수치를 낮춰 불안감을 낮추고 진정과 이완을 촉진하는 데 도움이 되는 것으로 나타났다. 2. 정신적 명료성과 집중력 향상 : 명상은 주의력, 의사 결정 및 문제 해결을 담당하는 뇌의 영역인 전두엽 피질의 활동을 증가시키는 것으로 나타났다. 규칙적인 명상 연습은 정신적 명료성과 집중력 향상에 도움을 줄 수 있어 업무에 집중하고 의사 결정을 내리는 것이 수월하다. 3.혈압을 낮추고 심장 .. 2023. 3. 27. 이전 1 2 다음
