광주탱고-걷기 1시간, 6,000보 걸으면 무릎, 관절염 좋아진다?

아르헨티나탱고추는청명

광주탱고-광주리베르탱고에서 아르헨티나탱고 추는 청명입니다.

걷기는 관절통과 경직, 염증을 줄이는 데 도움을 주는 동시에 전반적인 신체기능과 삶의 질도

향상시킬 수 있어 관절염 치료에 효과적인 운동입니다.

하루에 1시간 정도 평균 6,000보 정도 걸으면 무릎, 관절염 치료에 효과적인 운동이라는데요.

다음은 걷기가 관절염 환자에게 이로울 수 있는 몇 가지 구체적인 이유를 알아볼까요.

산책

걷기 1시간, 6,000보 걸으면 무릎, 관절염 좋아진다?

1.무릎에 충격이 적은 운동 : 걷기는 뛰거나 뛰는 것과 같은 높은 영향을 미치는 활동보다 관절에 적은

   스트레스를 주는 것을 의미하는 저 충격 운동이다.

   이를 통해 관절염 환자, 특히 무릎이나 고관절 통증이있는 사람들에게보다 안전하고 편안한 선택이 될 수 있다.

2.유연성과 운동 범위 증가 : 걷기는 관절 유연성과 운동 범위를 향상시키는 데 도움이되어 통증을 줄이고

   일상 활동을 쉽게 수행 할 수 있다.

3.근력 강화 : 걷기는 관절을 지탱하는 근육을 강화하여 관절 안정성을 향상시키고 부상의 위험을 줄일 수 있다.

4.심혈관 건강 증진 : 걷기는 유산소운동의 한 형태로 심혈관 건강을 향상시키고 관절염의 흔한 동반 질환인

   심장질환의 위험을 낮출 수 있다는 의미가 있다.

5.체중 관리 : 걷기는 관절의 부하를 줄이고 관절염 증상을 개선하는 데 도움이되는 체중을 관리하는

   효과적인 방법이 될 수 있다.

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