광주탱고-고혈압, 당뇨에도 효과 좋은 요거트 효능.

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프로바이오틱스는 건강에 유익한 도움을 주는 살아있는 유산균을 말합니다.

프로바이오틱스가 들어있는 식품으로는 김치, 치즈, 요거트등 발효식품에 많이 있죠.

그중 가장 많은 프로바이오틱스가 들어있는 요거트, 고혈압 예방은 물론 당뇨에도 효과가 좋다는데요.

요거트 효능 어떤게 있는지 알아볼까요.

요거트

고혈압, 당뇨에도 효과 좋은 요거트 효능.

훌륭한 영양소 공급원이다 : 요거트는 칼슘, 단백질, 비타민 B12, 마그네슘을 포함한 여러 중요한 영양소의 훌륭한 공급원이다. 이러한 영양분은 강한 뼈를 유지하고 근육을 만들며 전반적인 건강과 웰빙을 지원하는 데 필수적이다.

프로바이오틱스 풍부하다: 앞에서 언급했듯이, 요거트는 건강한 장내 마이크로바이옴을 촉진하는 데 도움이 되는 유익한 박테리아인 프로바이오틱스의 자연적인 원천이다.

요거트를 통해 프로바이오틱스를 섭취하면 염증 감소, 면역 기능 증진, 소화 기능 향상에 도움이 될 수 있다.

다이어트에 도움이 된다 : 일부 연구는 건강한 식단의 일부로 요구르트를 섭취하는 것이 체중 관리에

도움이 될 수 있다고 제안했다.

요거트는 단백질 함량이 높아 포만감을 높이고 전반적인 칼로리 섭취를 줄일 수 있다.

소화기 건강에 도움이 된다 : 요구르트에는 유산균이 풍부해 장 건강 증진에 도움을 주고 팽창, 변비, 설사 등

소화장애 증상을 줄일 수 있다. 

칼슘과 마그네슘이 풍부하다 : 요구르트는 혈압 조절에 도움이 된다고 알려진 두 가지 미네랄인

칼슘과 마그네슘의 좋은 공급원이다.

칼슘과 마그네슘을 적절하게 섭취하면 혈관이 이완되고 저항력이 떨어져 혈압이 낮아질 수 있다.

심장질환 위험 낮출수 있다 : 심장이 건강한 식단의 일환으로 요거트를 섭취하는 것은 고혈압의 주요 위험인자인

심장질환 위험을 낮추는 데 도움이 될 수 있다.

정기적으로 요거트를 먹는 것은 심장병의 원인이 될 수 있는 저밀도지방콜레스테롤(나쁜"콜레스테롤)과

중성지방의 낮은 수치와 관련이 있다.

혈당관리에 적합하다 : 혈당 지수(GI)는 음식이 혈당 수치를 얼마나 빨리 올리는지를 나타내는 척도이다.

요거트는 혈당지수가 낮아 혈당이 빠르게 오르지 않는다. 이는 혈당 관리가 필요한 당뇨병 환자들에게 중요하다.

단백질 함량이 높다 : 요거트는 좋은 단백질 공급원으로 탄수화물 흡수를 늦추는 데 도움을 주고 식사 후

혈당이 치솟는 것을 막을 수 있다. 이는 특히 혈당 관리가 필요한 당뇨병 환자들에게 도움이 될 수 있다.

프로바이오틱스의 인슐린 조절 : 앞서 언급했듯이, 요구르트는 건강한 장내 마이크로바이옴을 촉진하는 데

도움이 되는 유익한 박테리아인 프로바이오틱스의 자연 공급원이다.

프로바이오틱스가 당뇨병 관리에 중요한 요소인 인슐린 민감도 향상에 도움이 될 수 있다는 연구결과도 나왔다.

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