광주탱고-하루 세알로 건강이 바뀐다?, 최고영양제 달걀의 효능.

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광주탱고-광주리베르탱고에서 아르헨티나탱고 추는 청명입니다.

우리가 다이어트를 하거나 운동으로 근육을 키우려고 하거나 빠지지 않는 식품이 있죠.

바로 달걀입니다. 이 달걀이야말로 한 알의 완벽한 영양제입니다.

건강한 몸의 조건이 몸속 영양 균형과 보디 밸런스라면 이만한 음식이 없는거 같아요.

그럼 달걀에는 몸에 어떤 효능이 있는지 알아볼까요.

달걀

하루 세알로 건강이 바뀐다?, 최고영양제 달걀의 효능.

고단백질. : 계란은 우리 몸이 근육량을 만들고 유지하는 데 필요한 모든 필수 아미노산을 포함하고 있는

고품질 단백질의 훌륭한 원천이다.

이는 계란으로 단백질 섭취량을 늘리거나 근육을 키우려는 사람들에게 좋은 음식 선택이 되도록 한다.

비타민과 미네랄 풍부. : 달걀에는 비타민D, 비타민B12, 셀레늄, 콜린 등 중요 비타민과 미네랄이 풍부하게 함유돼 있다.

뼈 건강에는 비타민D가, 신경 기능과 에너지 대사에는 비타민B12가 중요하다.

셀레늄은 세포 손상으로부터 보호하는 데 도움을 주는 항산화 물질로, 콜린은 뇌 건강과 기억력에 중요하다.

심장 건강을 향상시킬 수 있다.. : 연구에 따르면 계란을 적당히 먹는 것이 실제로 심장 건강을 향상시킬 수 있다.

계란에는 염증을 낮추고 콜레스테롤 수치를 개선하는 데 도움이 되는 건강한 지방과 영양분이 들어 있다.

체중 감량에 도움을 줄 수 있다. : 계란은 당신이 배가 부르고 만족스럽게 유지하는 데 도움을 줄 수 있는 저칼로리, 

영양 밀도의 음식으로, 전반적인 칼로리 섭취를 줄이고 체중 감량에 도움을 줄 수 있다.

아침으로 계란을 먹는 것이 하루 종일 칼로리 섭취를 줄이는 데 도움이 되는 것으로 나타났다.

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