광주탱고-우리 몸의 신진대사를 활성화하는 방법 5가지.

우리 몸의 신진대사를 활성화하는 방법 5가지.

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광주탱고-광주리베르탱고에서 아르헨티나탱고 추는 청명입니다.

축 처지고 늘어지는 몸, 춘곤증도 오고 왠지 무기력하게 느껴지는

우리 몸을 활기차게 만들려면 어떻게 해야 할까요.

여기 우리 몸의 신진대사를 활성화 시키는 방법 5가지를 소개합니다.

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1.규칙적인 운동을 꾸준히 한다.

운동은 신진대사를 증가시키는 가장 효과적인 방법 중 하나이다.

댄스, 달리기, 자전거 타기 또는 수영과 같은 심혈관 운동은 칼로리를 태우고 신진대사를 증가시키는 데 도움이 될 수 있다.

2.균형 잡힌 식단을 먹어라.

많은 단백질, 복잡한 탄수화물, 그리고 건강한 지방을 포함하는 건강하고 균형 잡힌 식단은

신진대사를 증가시키는 데 도움이 될 수 있다.

한꺼번에 많이 불규칙하게 많이 먹는것 보다는 하루 종일 규칙적으로 적게 먹고 자주 먹는 것은

또한 신진대사를 활발하게 유지하는 데 도움이 될 수 있다.

3.충분한 물을 자주 마셔서 수분 유지.

충분한 물을 마시는 것은 신진대사가 적절하게 기능하는 것을 유지하는 데 도움이 될 수 있다.

물은 많은 신진대사 과정에 필수적이며, 탈수는 신진대사를 늦출 수 있다.

꾸준히 충분하게 물을 자주 마시는 습관을 들여서 우리 몸이 무기력해지는 것을 방지하는게 중요하다.

4.하루 7~9시간의 충분한 수면.

수면 부족은 몸의 신진 대사를 방해하여 체중 증가 및 기타 건강 문제를 초래할 수 있다.

신진대사가 원활하게 진행되도록 돕기 위해 하루에 7-9시간의 수면을 목표로 삼아라.

새벽까지 너무 늦게 잠드는 것도 우리의 신진대사를 방해하는 요인이다.적어도 11시 이전에는 잠자는 습관을 들이도록 노력해야 한다.

5.호르몬 불균형을 일으키는 스트레스 감소.

스트레스는 신진대사를 늦출 수 있는 호르몬 불균형을 일으킬 수 있다.

신진대사를 활발하게 유지하는 데 도움이 되는 명상, 요가 또는 심호흡 운동과 같은 스트레스 감소 활동을 시도해 보라.

즐겁고 재밌게 즐길 수 있는 춤도 스트레스 감소에 효과적이다.

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