광주탱고-암 예방부터, 다이어트, 탈모치료까지?, 호박의 효능.

암 예방부터, 다이어트, 탈모치료까지?, 호박의 효능.

아르헨티나탱고추는청명

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호박은 칼로리가 낮고 비타민A, 비타민C, 칼륨, 섬유질 등 비타민과 미네랄이 풍부해서

면역력을 높여 우리몸이 감염 및 질병과 싸우는데 도움을 줄 수 있죠.

또한 유방암을 비롯한 여러가지 암예방에도 좋고 특히 호박씨는 탈모에도 좋다고 하네요.

이런 다재다능한 채소 호박의 효능에 대해서 더 자세히 알아볼까요.

호박

섬유질, 비타민A, 비타민C, 칼륨, 철분, 마그네슘이 풍부한 호박.

호박에는 다음을 포함한 여러 필수 영양소가 풍부하다.

비타민A : 조리된 호박 1컵에는 건강한 시력과 튼튼한 면역력, 세포 성장과 발달에 필수적인

비타민A가 하루 섭취 권장량의 200% 이상 함유되어 있다.

비타민C : 익힌 호박 한 컵에는 건강한 면역체계와 피부, 조직 복구에 중요한 비타민C가

하루 권장량의 20% 가까이 들어있다.

칼륨 : 호박은 바나나보다 더 많은 칼륨을 함유하고 있는 조리된 호박 한 컵과 함께

칼륨의 좋은 공급원이다. 칼륨은 건강한 혈압과 심장 기능을 유지하는 데 중요하다.

섬유질 : 익은 호박 한 컵에는 섬유질 3g이 들어 있어 건강한 소화를 촉진하고

변비를 예방하는 데 도움이 된다.

철분 : 호박은 또한 건강한 적혈구 생산에 필수적인 철분의 좋은 공급원이다.

마그네슘 : 익힌 호박 1컵에는 건강한 뼈, 근육기능, 신경기능에 중요한 마그네슘

하루 권장섭취량의 약 14%가 들어있다.

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비타민A, 비타민C, 베타카로틴, 아연이 풍부해 면역을 높여주는 호박.

면역 체계 증진 : 호박에 있는 높은 수준의 비타민 C와 베타 카로틴은 면역 체계를 높여

감염 및 질병과 싸우는 데 도움이 된다.

비타민 A 함량 높음 : 호박은 건강한 면역 체계에 필수적인 비타민 A의 훌륭한 공급원이다.

비타민A는 호흡기와 소화기관의 피부와 조직을 건강하게 유지하는 데 도움을 줘

감염을 예방하는 데 도움을 줄 수 있다.

비타민C가 풍부하다 : 호박도 좋은 비타민C 공급원으로 감염 퇴치에 도움을 주는

백혈구 생성에 중요하다.

베타카로틴 다량 함유 : 호박에는 활성산소의 손상으로부터 몸을 보호하는 데 도움을 주는 항산화 물질의 일종인 베타카로틴이 다량 함유되어 있다.

활성산소는 세포 손상을 유발하고 면역체계를 약화시킬 수 있어 베타카로틴과 같은

항산화 물질을 섭취하면 면역체계를 지탱하는 데 도움이 될 수 있다.

아연 함량 : 호박에는 적은 양의 아연이 있어 건강한 면역 체계에 중요하다.

아연은 백혈구를 활성화하고 감염과 싸우는 능력을 향상시키는 데 도움을 준다.

전반적으로 호박에서 발견되는 비타민A, 비타민C, 베타카로틴, 아연 함량이 높아 건강한 면역체계를 뒷받침하는 훌륭한 식품이다.

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칼로리가 낮고 섬유질이 많아 다이어트에 효과적인 호박.

호박은 여러 가지 면에서 다이어트에 좋다.

칼로리가 낮음 : 호박은 조리된 호박 한 컵에 약 50칼로리만 들어있어 칼로리가 낮다.

섬유질이 많음 : 호박에는 섬유질이 많으며, 요리된 호박 한 컵에는 섬유질이 3그램 들어있다.

섬유질은 포만감과 만족감을 유지시켜 과식을 예방하는 데 도움을 준다.

지방이 적음 : 호박은 자연적으로 지방이 적으며, 조리된 호박 한 컵 당 약 0.5g의 지방만 있다.

단백질 함유 : 호박은 고단백 식품이 아니지만 조리 된 호박 한 컵 당 약 2g의 단백질을 포함한다.

단백질은 포만감과 만족감을 유지시켜 과식을 예방하는 데 도움을 준다.

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항암효과가 있는 쿠커비타신E를 포함한 여러 파이토케미컬이 풍부한 호박.

항산화 물질 풍부 : 호박에는 활성산소로부터 세포 손상을 예방하는 데 도움을 줄 수 있는 항산화 물질인 카로티노이드가 다량 함유되어 있다.

항염증 특성 : 호박에는 베타카로틴과 같은 항염증 성질을 가진 여러 화합물이 함유되어 있어 체내 염증을 줄이는 데 도움을 줄 수 있다. 만성 염증은 암의 위험 증가와 관련이 있다.

면역체계 강화 : 호박의 높은 비타민C와 베타카로틴은 면역력을 높여 암세포를 물리치고

종양의 성장을 막는 데 도움을 줄 수 있다.

섬유질 풍부 : 호박에는 섬유질이 많아 건강한 소화를 촉진하고 대장암을 예방하는 데 도움을 줄 수 있다. 파이토케미컬 함유 : 호박에는 항암 효과가 있는 것으로 밝혀진 쿠커비타신 E를 포함한

여러 파이토케미컬이 함유돼 있다.

전반적으로 항산화 물질, 항염증 성질, 호박에서 발견되는 면역 증강 영양소, 섬유질, 파이토케미컬 등을 조합하면 암 예방 식단에 포함하기 좋은 식품이다.

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탈모를 예방하고 건강한 모발성장을 촉진시키는 성분이 풍부한 호박.

호박씨는 다음을 포함해 건강한 모발 성장에 필수적인 영양소 함량이 높아 탈모 예방에 효과적이다.

아연 : 호박씨는 건강한 모발 성장에 필수적인 아연의 풍부한 원천이다. 아연은 모낭의 건강을 유지하고 모발 성장을 촉진하며 탈모를 예방하는 데 도움을 준다.

비타민E : 호박씨에도 비타민E가 풍부해 두피 혈액순환을 개선하고 건강한 모발 성장을

촉진하는 데 도움을 줄 수 있다.

필수 지방산 : 호박씨는 건강한 모발 성장에 중요한 오메가3와 오메가6와 같은

필수 지방산의 좋은 공급원이다. 이러한 지방산은 모낭에 영양을 공급하고

건강한 모발 성장을 촉진하며 탈모를 예방하는 데 도움을 준다.

철분 : 호박씨는 철분의 좋은 공급원으로, 두피와 모낭으로의 건강한 혈액 흐름에 중요하다.

철분 결핍은 탈모와 얇아짐으로 이어질 수 있다.

단백질: 호박씨는 건강한 모발 성장에 필수적인 단백질의 좋은 원천이기도 하다.

단백질은 모발 조직의 형성과 회복을 돕고, 모발의 성장을 촉진하며, 탈모를 예방하는 데 도움을 준다.

전반적으로 호박씨에서 발견되는 아연, 비타민E, 필수지방산, 철분, 단백질 등이 식단에 포함돼 탈모를 예방하고 건강한 모발 성장을 촉진시키기 좋은 식품이다.

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