광주탱고-코로나, 독감, 감기에 걸리지 않는 간단한 비결 4가지와 먹으면 좋은 식품.

아르헨티나탱고추는청명

광주탱고-광주리베르탱고에서 아르헨티나탱고 추는 청명입니다.

코로나, 독감, 감기에 걸려 영락없이 고생하고 힘들어 하는 사람이 있는가 하면

코로나, 독감, 감기에 잘 걸리지 않는 사람이 있습니다.

전문가들은 간단하면서도 필요한 생활수칙을 잘 지키면 코로나, 독감, 감기에

쉽게 걸리는 위험에서 벗어날 수 있다고 말합니다.

자, 그럼 어떤 쉽게 할 수 있는 생활습관으로 코로나, 독감, 감기의 위험에서 벗어날 수 있을까요.

또 코로나, 독감, 감기를 이겨낼 수 있는 면역력 강한 음식에는 어떤 것들이 있을까요.

코로나바이러스, 질병, 감기, 독감

코로나, 독감, 감기에 걸리지 않는 간단한 비결 4가지.

코로나, 독감, 감기에 걸려 영락없이 고생하고 힘들어 하는 사람이 있는가 하면

코로나, 독감, 감기에 잘 걸리지 않는 사람이 있습니다.

전문가들은 간단하면서도 필요한 생활수칙을 잘 지키면 코로나, 독감, 감기에

쉽게 걸리는 위험에서 벗어날 수 있다고 말합니다.

자, 그럼 어떤 쉽게 할 수 있는 생활습관으로 코로나, 독감, 감기의 위험에서 벗어날 수 있을까요.

여기 지키기 쉬운 생활습관 4가지를 소개합니다.

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1. 비누나, 알콜성 손세정제로 최소 20초이상 손을 자주 씻어야 합니다.

손을 자주 씻는 것은 실제로 감기에 걸릴 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

코로나, 독감, 감기는 문고리나 전화기, 공용 식기 등 오염된 표면과의 접촉에 의해

전파되는 경우가 많습니다.

이들 표면을 만진 뒤 코나 입, 눈 등을 만지면 몸에 바이러스가 유입돼

코로나, 독감, 감기를 일으킬 수 있습니다.

비누와 물로 20초 이상 손을 씻으면 손에서 바이러스를 제거하는 데 도움이 되고

감염 위험을 줄일 수 있습니다.

코로나, 독감, 감기는 종종 오염된 표면과의 접촉으로 퍼집니다.

최소 20초 이상 비누와 물로 손을 씻거나 특히 식사 전, 얼굴을 만지기 전,

다른 사람과 상호작용하기 전에는 반드시 알코올 성분의 손세정제를 사용해야 합니다.

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2. 오염된 표면을 만진후 습관적으로 얼굴을 만지는 것을 피해야 합니다.

얼굴을 만지는 것을 피하는 것은 코로나, 독감, 감기에 걸릴 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

코로나, 독감, 감기는 사람이 오염된 표면을 만진 뒤 코나 입, 눈을 만졌을 때 전염되는 경우가 많아

몸속으로 바이러스가 유입될 수 있습니다.

얼굴을 만지는 것을 피함으로써, 코나 입, 눈을 통해 몸에 바이러스가 유입될 가능성을 줄일 수 있습니다.

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3. 건강한 면역체계를 유지하는데 필요한 충분한 수면.

충분한 수면은 건강한 면역 체계를 유지하는 데 중요하며,

이는 코로나, 독감, 감기에 걸릴 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

우리가 잠을 잘 때, 우리의 몸은 감염과 염증을 물리치는 데 도움을 주는

단백질인 사이토킨을 생산합니다.

수면 부족은 면역력을 약화시켜 코로나, 독감, 감기와 같은 감염에 더 취약하게 만들 수 있습니다.

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4. 감염으로부터 보호하는 건강한 점막을 유지하는 충분한 수분 유지.

충분한 물을 마시는 것은 건강한 점막을 유지하는 데 중요하며,

이는 코로나, 독감, 감기와 같은 감염으로부터 보호하는 데 도움이 됩니다.

탈수 상태가 되면, 점막이 건조해져서 바이러스가 감염을 일으키기 전에 덫에 걸리지 못할 수 있습니다.

충분한 물을 마시는 것은 점막을 촉촉하게 유지하고 제 기능을 할 수 있도록 도와줍니다.

 

식사

코로나, 독감, 감기에 잘 걸리지 않는데 꼭 필요한 음식

코로나바이러스, 독감, 감기에 걸리지 않는 면역련 강한 몸을 만드는데 최우선 요소는 올바른 식단입니다.

물론 건강한 사람도 건강한 식단은 중요하지만 특히 코로나바이러스, 독감, 감기에 걸렸을때도

적절한 의사의 약처방과 더불어 면역력을 많이 이끌어주는 식품들을 섭취해서

빠르게 회복하는 것도 중요합니다.

그럼 코로나바이러스, 독감, 감기에 잘 걸리지 않게 해주는 식품들에는 어떤게 있는지 알아볼까요.

레몬

면역력을 높이고 감염을 예방할 수 있는 비타민C가 풍부한 감귤류.

​오렌지, 레몬, 자몽 같은 감귤류에는 면역력을 높이고 감염을 예방할 수 있는

항산화 물질인 비타민C가 풍부하게 함유되어 있습니다.

비타민 C는 또한 충혈과 인후염과 같은 코로나바이러스, 독감, 감기 증상의

지속성과 심각성을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

게다가, 오렌지, 레몬, 자몽 같은 감귤류에는 코로나바이러스, 독감, 감기를 유발하는

바이러스와 박테리아를 물리치는 데 도움을 줄 수 있는 항균성과 항바이러스성을 가지고 있습니다.

오렌지, 레몬, 자몽 같은 감귤류와 함께 뜨거운 물을 마시거나

차에 오렌지, 레몬, 자몽 같은 감귤류를 첨가하면 인후염을 진정시키고

코로나바이러스, 독감, 감기 증상을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.

마늘

항바이러스성과 항균성이 있어 체내염증을 감소시키는 마늘.

마늘은 항바이러스성과 항균성이 있어 면역력을 높이고 코로나바이러스, 독감,

감기증상의 심각성을 줄일 수 있습니다.

마늘은 알리신이라는 화합물을 함유하고 있는데, 이 화합물은 항균성이 있으며

코로나바이러스, 독감, 감기를 유발하는 바이러스와 박테리아를 물리치는 데 도움이 될 수 있습니다.

이밖에 마늘은 호흡기를 포함해 체내 염증을 줄일 수 있는 항염증 성분이 있어

기침, 충혈 등 감기 증상 완화에 도움을 줄 수 있습니다.

마늘을 먹거나 마늘 보충제를 먹는 것은 코로나바이러스, 독감, 감기에 걸릴 위험을 줄이거나

코로나바이러스, 독감, 감기 증상을 완화시키는 데 도움이 될 수 있습니다.

요거트

면역력을 높이고 감염의 위험을 줄이는 프로바이오틱스가 많은 요거트.

요거트는 우리몸의 면역 체계를 지원하고 감염의 위험을 줄이는 데 도움을 줄 수 있는

유익한 박테리아인 프로바이오틱스의 좋은 원천입니다.

프로바이오틱스는 체내 염증 감소에도 도움을 줄 수 있어 기침, 충혈 등

코로나바이러스, 독감, 감기 증상을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.

게다가, 몇몇 연구들은 프로바이오틱스를 섭취하는 것이 감기 증상의 지속성과

심각성을 줄이는 데 도움이 될 수 있다고 말합니다.

코로나바이러스, 독감, 감기에 걸렸을때나 회복 후에 요거트 등

프로바이오틱스가 풍부한 음식을 먹으면 면역체계를 지원하고

건강한 장 마이크로바이옴을 촉진시켜 회복 과정에 도움이 될 수 있습니다.

시금치

비타민C, 항산화제등 비타민과 미네랄이 풍부한 채소.

시금치, 케일, 브로콜리 등 녹색 잎채소는 비타민C와 항산화제 등 비타민과 미네랄이 풍부해

건강한 면역력 유지에 도움을 주고 코로나바이러스, 독감, 감기에 걸릴 위험을 줄일 수 있습니다.

이 채소들은 또한 체내 염증을 줄이고 전반적인 건강을 지원하는 데 도움을 줄 수 있는

천연 화합물인 파이토케미컬을 함유하고 있습니다.

이밖에 녹색 잎채소는 섬유질이 풍부해 건강한 소화를 촉진하고

건강한 장내 마이크로바이옴을 지원해 코로나바이러스, 독감, 감기 회복에 도움을 줄 수 있습니다.

생강

항바이러스와 항균성이 있는 생강.

생강에는 항바이러스제와 항균성이 있어 호흡기를 비롯한 체내 염증을 줄이고

면역체계를 지탱하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

생강은 또 혈액순환을 촉진하고 땀을 촉진하는 성질이 있어 열을 내리고 충혈, 인후통 등

코로나바이러스, 독감, 감기 증상을 완화시키는 효과가 있습니다.

생강차를 마시거나 신선한 생강을 첨가하는 것은 이러한 이점을 제공하는 데 도움이 될 수 있으며

코로나바이러스, 독감, 감기 증상의 심각성과 기간을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

또한 생강은 천연 소염제로 체내 통증과 염증을 줄이는 데 도움을 줄 수 있어 인후통 등

코로나바이러스, 독감, 감기 증상 치료에 도움이 됩니다.

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