우리몸이 아플때 꼭 피해야할 음식, 꼭 먹어야할 음식.
광주탱고-광주리베르탱고에서 아르헨티나탱고 추는 청명입니다.
갑자기 몸 상태가 으슬으슬해지고 몸살기운도 있을때, 왠지 많이 아플것 같은 발열과 감기,
설사와 구토 등은 신체에 엄청난 긴장감과 통증을 불러옵니다.
덜컥 겁이 나기도 하죠, 이같은 병으로 고통받으면 면역력이 저하되고 많은 체력손실도 발생합니다.
이렇게 갑작스럽게 몸이 아플때 먹어서 몸이 더 안 좋아지는 음식은 피해야겠죠?
몸이 얼른 회복할 것 같은 음식을 챙겨먹어야 하구요,
몸 아플때 피해야할 음식과 꼭 먹어야 할 음식에 대해 알아볼까요?
몸이 아플때 꼭 피해야할 음식.
우리 몸은 갑자기 아프면서 고통받으면 면역력이 저하되고 많은 체력손실도 발생합니다.
이렇게 갑작스럽게 몸이 아플때 먹어서 몸이 더 안 좋아지는 음식은 피해야겠죠?
몸이 아플 때, 아픈증상을 악화시키거나 면역 체계를 약화시킬 수 있는 특정 음식을 피하는 것이 중요합니다.
그러면 이렇게 몸이 갑자기 안좋아지고 병이 찾아올때 꼭 피해야할 음식에는 뭐가 있을까요.
첨가된 설탕과 정제된 탄수화물이 들어간 설탕, 가공식품
정제설탕과 가공식품은 면역력을 약화시키고 증상을 악화시키며 회복을 지연시킬 수 있어
아플 때 몸에 좋지 않습니다.
몸이 아플 때, 몸은 필수적인 영양분을 제공하고 몸의 면역 체계를 지원할 수 있는
영양분을 공급하는 음식이 필요합니다.
정제 설탕 및 가공 식품은 체내 염증을 증가시켜 인후염, 기침, 충혈과 같은 증상을 악화시킬 수 있습니다. 많은 가공 식품에는 나트륨이 많아 탈수로 이어질 수 있으며,
이는 몸이 질병과 싸우는 것을 더 어렵게 만듭니다.
가공식품은 장 내 건강한 세균의 균형을 방해해 면역력을 약화시키고
메스꺼움, 설사, 배탈 등의 증상을 악화시킬 수 있습니다.
정제된 당분이 많은 식품을 섭취하는 것은 점액 생성 증가로 이어져
충혈과 기침 등의 증상을 악화시킬 수 있습니다.
소화하기 힘든 지방이 많고 튀긴 음식
튀긴 음식은 아프면 몸이 소화하기 어렵고 증상을 악화시키며
회복을 지연시킬 수 있기 때문에 몸에 좋지 않습니다.
지방이 많고 튀긴 음식은 소화가 어려워 메스꺼움, 배탈, 설사 등의 증상을 악화시킬 수 있습니다.
또한, 튀긴 음식에는 나트륨이 많이 들어있어 탈수로 이어질 수 있으며,
이는 몸이 질병과 싸우는 것을 더 어렵게 만듭니다.
튀긴 음식은 목이 아프거나 기침, 충혈과 같은 증상을 악화시킬 수 있습니다.
포화지방과 트랜스지방이 높은 식단을 먹으면 심장병 등 만성질환 발병 위험이 높아져
아플 때 추가 합병증으로 이어질 수 있습니다.
점액을 탁하게 하고 충혈을 악화시킬 수 있는 유제품
유제품은 점액을 탁하게 하고 충혈을 악화시킬 수 있으므로
기침이나 콧물 등 호흡기 증상이 나타날 때는 피하는 것이 좋다.
특히 유당불내증이 있거나 유제품 알레르기가 있는 사람들에게 해당된다.
탈수현상과 면역력을 약화시키는 술, 몸이 아플땐 금주
술은 면역력을 약화시키고 아픈증상을 악화시키며 회복이 늦어질 수 있어 아플 때는 권하지 않습니다.
몸이 아플 때 술을 마시는 것은 다음을 포함하여, 당신의 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다
술은 이뇨제로, 탈수로 이어질 수 있고 몸이 질병과 싸우는 것을 더 어렵게 만듭니다.
술은 몸의 면역 체계를 약화시켜, 몸이 감염과 싸우는 것을 더 어렵게 만듭니다.
술을 마시는 것은 약의 효과를 방해하고 잠재적으로 증상을 악화시킬 수 있습니다.
술은 체내 염증을 증가시킬 수 있으며, 이는 인후염, 기침 및 충혈과 같은 증상을 악화시킬 수 있습니다.
속쓰림이나 설사를 유발하는 매운음식
매운 음식은 배의 내벽을 자극하고 설사, 메스꺼움, 구토와 같은 소화 문제를 일으킬 수 있습니다. 아프면 우리 몸의 면역체계가 이미 스트레스를 받는데, 매운 음식을 섭취하는 것은
우리 몸의 감염을 막는 능력을 더욱 약화시킬 수 있습니다.
게다가, 매운 음식은 탈수증을 일으킬 수 있고,
이는 몸이 이미 질병으로 탈수 상태에 있을 때 몸에 악영향을 끼칠 수 있습니다.
따라서 일반적으로 아플 때는 매운 음식을 피하고 대신 좀 더 순하고
소화가 쉬운 음식을 선택하는 것이 좋습니다.
몸이 아플때 아픈몸을 이겨내는 꼭 필요한 음식
우리몸은 아프면 면역력이 떨어지면서 급격한 체력저하가 옵니다.
이럴때 몸의 활력을 북돋아주고 우리 몸의 체력이 빨리 회복할 수 있도록 충분한 영양소들을 공급해 주는게 중요하겠죠.
그럼 우리 몸이 아플때 꼭 먹어야 하는 음식들에는 어떤게 있을까요, 한번 알아볼까요.
소화가 쉽고 체내염증을 완화시켜주는 삼계탕
삼계탕은 특히 감기와 독감에 대한 편안한 음식이자 치료법으로 많이 먹습니다.
아플 때는, 수분을 유지하는 것이 중요합니다.
삼계탕은 비타민A, 비타민C, 항산화제 등의 영양소를 공급하는 당근, 셀러리, 양파 등의
채소를 많이 넣어서 육수를 우려내는게 좋습니다.
게다가, 닭은 단백질을 제공하는데, 그것은 면역 체계를 지지하는 데 도움을 줄 수 있습니다.
일부 연구에 따르면 삼계탕에는 항염증 성질이 있을 수 있는데, 이는 염증을 줄이고
인후염이나 충혈 등의 증상을 완화시키는 데 도움이 될 수 있습니다.
아플땐 몸에 열내주는 뜨끈한 국물이 최고죠, 굳이 한약재를 놓지 않아도 야채넣고 끓이는 삼계탕이
몸에 좋다는거 다 아시죠?
인후염, 기침 및 충혈을 완화시키는 생강
생강은 메스꺼움, 염증 및 호흡기 감염을 포함한 다양한 질병의 자연 치료법으로
수세기 동안 사용되어 왔습니다.
생강이 아플 때 도움이 될 수 있는 몇 가지 이유가 있습니다.
생강은 독감이나 감기 같은 질병의 흔한 증상일 수 있는 메스꺼움과 구토를
완화시키는 능력으로 잘 알려져 있습니다.
생강에는 항염증 작용이 있는 것으로 알려진 진저롤과 슈가올이라는 화합물이 함유되어 있어
인후통, 두통 및 기타 염증 증상에 효과적입니다.
생강은 또한 감염을 퇴치하는 데 도움이 되는 면역 증강 특성을 가지고 있습니다.
생강은 일반적으로 소화를 돕는 데 사용됩니다, 소화를 개선하는 것은 영양분 흡수와
전반적인 건강에 도움을 줄 수 있습니다.
생강차를 마시거나, 수프에 생강을 넣거나, 생강절임을 먹으면서 아픈몸을 챙겨보세요.
몸의 수분 균형을 조절하는데 도움을 주는 바나나
아프면 소화 기능이 저하될 수 있고, 무겁거나 소화하기 어려운 음식을 먹기 어려울 수 있습니다.
바나나는 소화가 잘 되고 배탈이 나지 않기 때문에 좋은 과일이죠.
바나나는 비타민 C, 칼륨, 그리고 비타민 B6를 포함한 몇몇 중요한 영양분이 풍부합니다.
비타민 C는 면역 체계를 지원하는 데 도움을 줄 수 있고,
칼륨과 비타민 B6는 체내 수분 균형을 조절하는 데 도움이 됩니다.
바나나는 또한 탄수화물의 좋은 대체품으로, 몸이 약하거나 피로를 느낄 때
빠른 에너지원을 제공할 수 있습니다.
또한, 바나나는 소화가 쉽게 되는 음식으로, 아픈 몸이 메스꺼움, 설사를 겪고 있을 때 좋습니다.
전반적으로 바나나는 몸이 아플 때 좋은 선택이 될 수 있는 영양이 풍부하고 소화하기 쉬운 음식입니다.
소화를 도와주고 변비를 완화시켜주는 오트밀
오트밀은 소화하기 쉬운 음식으로 메스꺼움, 설사, 구토와 같은
위장장애를 겪고 있을 때 도움이 될 수 있습니다.
오트밀은 탄수화물의 좋은 공급원으로, 몸이 약하거나 피로를 느낄 때 에너지를 제공할 수 있습니다.
따뜻하고 편안한 성질의 오트밀은 몸에 진정 효과가 있어 몸이 안 좋을 때 도움을 줄 수 있습니다.
오트밀은 섬유질, 단백질, 비타민B를 포함한 몇몇 중요한 영양소의 좋은 공급원입니다.
이 영양분들은 면역 체계를 지원하고 아픈몸을 회복시키는 데 도움을 줄 수 있습니다.
오트밀은 물이나 우유로 만들어질 수 있는데, 아플 때 수분을 유지하는 데 도움을 줄 수 있습니다.
면역력은 높여주고 소화를 도와주는 요거트
요거트는 면역 체계를 지원하고 소화를 촉진하는 데 도움을 주는 프로바이오틱스로
알려진 살아있고 활발한 배양액을 함유하고 있습니다.
프로바이오틱스는 장내 세균의 균형을 회복하는 데 도움을 줄 수 있는 유익한 세균입니다.
요거트는 좋은 단백질 공급원으로, 아플 때 면역 체계를 지원하고
치유를 촉진하는 데 도움이 될 수 있습니다.
요거트는 칼슘, 비타민 D, 비타민 B12를 포함한 몇몇 중요한 영양분이 풍부합니다.
이 영양분들은 전반적인 건강을 지원하고 몸을 낫게 하는데 도움을 줄 수 있습니다.
몸이 아플 때는, 입맛도 떨어지고 음식을 쉽게 먹기 어렵습니다.
이럴때 요거트는 부드럽고 간편하게 먹을 수 있는 음식으로
소화에 문제가 있을 때 좋은 선택이 될 수 있습니다.
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