광주탱고-아침사과는 보약?, 심장병, 뇌졸증에 좋은 사과효능.

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사과의 원산지는 지금도 야생 사과나무가 자라고 있는

카자흐스탄과 중앙아시아 주변 지역으로 추정된다.

이집트와 메소포타미아 등의 지역에서 고대부터 사과를 소비했다는 증거로

인류가 수천 년 전부터 사과를 소비하고 재배해 왔던 것으로 추정된다.

사과 재배는 약 4,000년 전, 최초의 사과 과수원이 설립된 현재의 터키에서

시작되었을 것으로 보인다.

우리에게 없어서는 안되는 과일 사과, 하루에 사과 한알이면 병원에서 멀어진다는 말처럼

영양소가 풍부한사과의 효능에는 뭐가 있을까요.

사과

아침사과는 보약?, 심장병, 뇌졸증에 좋은 사과효능.

영양소 풍부 : 사과는 건강을 유지하는 데 중요한 비타민, 미네랄, 항산화 물질 등이 다양하게 들어 있어 영양가가 높다.

특히, 사과는 섬유질, 비타민 C, 칼륨, 그리고 다양한 항산화 물질의 좋은 원천이다.

섬유는 소화 건강을 증진시키고 특정 만성 질환의 위험을 줄이는 데 도움을 줄 수 있다.

비타민C는 건강한 면역체계를 지탱하는 데 도움을 주는 필수 영양소로, 칼륨은 혈압 조절과 심장 건강을 돕는다.

케르세틴과 플라보노이드 같은 항산화제는 다양한 질병을 유발할 수 있는 활성산소와

염증에 의한 손상으로부터 세포를 보호하는 데 도움이 된다.

만성 질환의 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있다 : 사과는 항산화 성분 등 유익한 화합물 함량이 높아

만성질환 예방에 도움을 주는 것으로 판단된다.

구체적으로 사과에는 플라보노이드, 폴리페놀 등 항염증 및 항산화 기능이 있는 것으로 밝혀진 화합물이 함유돼 있다.

심장병, 뇌졸중, 특정 암 등 만성질환은 체내 만성 염증과 산화 스트레스로 발병하는 경우가 많다.

사과에 들어 있는 항산화제와 항염증화합물이 활성산소와 염증에 의한 손상으로부터

세포를 보호하는 데 도움을 줄 수 있어 이러한 질환 발생을 막을 수 있다.

게다가, 사과의 섬유질 함량은 콜레스테롤 수치를 낮추고 심장병의 위험을 줄이는 데 도움을 줄 수 있다.

혈당 관리에 도움이 될 수 있다 : 사과에 들어 있는 폴리페놀은 혈당에도 유익한 효과가 있는 것으로 나타나

제2형 당뇨병 위험을 낮출 가능성이 있다.

사과는 자연당을 함유하고 있지만 혈당지수도 낮아 체내에 천천히 흡수돼 혈당 관리에 도움을 줄 수 있다.

다이어트효과 : 사과는 저칼로리 및 고섬유질 음식으로 포만감을 촉진하고 전반적인 칼로리 섭취를 줄일 수 있다.

이것은 살빼기 및 다이어트에 도움이 될 수 있다.

뇌 기능 지원 : 사과는 항산화 및 기타 유익한 화합물 함량이 높아 뇌에 좋은 것으로 여겨진다.

구체적으로 사과에는 항염증 및 항산화 기능이 있는 것으로 밝혀진 플라보노이드인 케르세틴이 함유돼 있다.

뇌의 만성 염증과 산화 스트레스는 인지 저하와 알츠하이머병과 같은 신경 질환의 위험을 증가시키는 원인이 될 수 있다. 사과에 들어있는 항산화제와 항염증화합물이 활성산소와 염증에 의한 손상으로부터 뇌세포를 보호하는 데 도움이 돼

인지능력 저하와 신경퇴행성 질환의 위험을 잠재적으로 줄일 수 있다.

나아가 사과는 좋은 식이섬유 공급원으로 혈당 조절에 도움이 되고 제2형 당뇨병과 관련된 인지장애와

치매 위험을 줄일 수 있다.

또한 알츠하이머병 학회지에 게재된 한 연구에 따르면 사과주스를 정기적으로 섭취하는 것이

대상에서 기억 성능 향상 및 알츠하이머병 위험 감소와 관련이 있는 것으로 나타났다.

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