봄철, 중국발 최악황사, 미세먼지, 호흡기질환, 폐건강 지키는 식품.
광주탱고 - 광주리베르탱고에서 아르헨티나탱고 추는 청명입니다.
봄철, 기온이 평년보다 높고 강수량은 적은데 바람까지 많이 부는 지금
황사, 미세먼지때문에 외출도 쉽지않은 상황입니다.
우리의 폐건강을 위협하는 황사, 미세먼지, 꽃가루에게서
폐건강, 호흡기질환을 이겨내는 식품에는 뭐가 있을까요.
봄철, 중국발 최악황사, 미세먼지가 우리몸에 끼치는 악영향.
호흡기 문제 : 이러한 오염 물질을 마시면 기침, 쌕쌕거리고 호흡 곤란을 유발하여 호흡기를 자극 할 수 있다.
장기간의 노출은 천식, 기관지염, 폐기종과 같은 만성 호흡기 질환으로도 이어질 수 있다.
심혈관 문제 : 대기오염물질에 노출되면 심장병, 뇌졸중, 고혈압 등
심혈관 문제 발생 위험을 높일 수 있다는 연구 결과가 나왔다.
피부 자극 : 미세먼지는 특히 예민한 피부를 가진 사람들에게 피부 자극과 건조함을 유발할 수 있다.
눈 자극 : 황사는 눈 자극 및 불편을 유발하여 충혈 및 가려움을 유발할 수 있다.
면역 기능 저하 : 대기 오염 물질에 노출되면 면역 체계가 약화되어 개인이 감염과 질병에 더 취약해질 수 있다.
성장기 어린이들의 발달문제 : 대기 오염 물질에 대한 산전 노출은 저체중, 발달 지연 및 행동 문제를 포함하여
아기와 어린이의 발달 문제를 유발할 수 있다.
이러한 많은 문제를 일으키는 황사, 미세먼지, 중금속을 몸밖으로 배출하고
우리몸을 건강하게 만들어주는 식품에는 뭐가 있을까요.
중국발, 최악 황사, 미세먼지, 호흡기질환, 폐질환으로 고생하는
우리 몸을 도와주는 식품들.
1. 천식과 만성폐쇄성 폐질환 환자에게 좋은 사과.
사과는 항산화 물질의 좋은 공급원이며,
특히 케르세틴이라고 불리는 플라보노이드는 폐의 염증을 줄이는 데 도움을 줄 수 있는 항염증 성질을 가지고 있다.
이는 기도에 염증이 생기는 특징이 있는 천식과 만성폐쇄성 폐질환이 있는 사람들에게 도움이 될 수 있다.
또한, 사과는 섬유질의 좋은 원천이며, 항염증 효과가 있을 수 있고
건강한 장내 세균을 촉진하여 폐 건강을 지원할 수 있다.
2. 기도나, 폐에 염증을 완화시키는 베리.
블루베리, 딸기, 라즈베리, 블랙베리 등 베리류는 안토시아닌을 비롯한
항산화 성분이 풍부해 항염증 성질을 가지고 있어 폐의 염증을 줄이는 데 도움을 줄 수 있다.
이는 기도에 염증이 생기는 특징이 있는 천식과 만성폐쇄성 폐질환이 있는 사람들에게 도움이 될 수 있다.
게다가, 베리는 섬유질과 비타민 C와 K의 좋은 원천이며,
이는 전반적인 폐 건강을 지원하고 면역 체계를 강화시킬 수 있다.
3. 항균, 항염증 특성이 있어 호흡기건강에 좋은 마늘.
마늘은 자연적인 항균 및 항염증 특성이 있어 호흡기 건강에 도움을 줄 수 있다.
알리신이라는 화합물이 함유돼 항균·항바이러스 효과가 있는 것으로 나타나 호흡기 감염병 퇴치에 도움을 주고 있다.
또 마늘은 기도의 염증을 줄여 천식이나 만성폐쇄성폐질환 등의 질환에 도움을 줄 수 있다.
마늘이 폐암 예방에 긍정적인 효과가 있을 수 있다는 연구결과도 나왔다.
4. 항바이러스, 항균효과가 탁월한 생강.
생강은 자연적인 항염증 및 항산화 특성을 가지고 있어 호흡기 건강을 돕는다.
진저롤과 쇼가올이라는 화합물이 들어 있어 기도의 염증을 줄이는 데 도움을 줘
천식, 만성폐쇄성폐질환 등의 질환에 유익한 것으로 나타났다.
생강은 항바이러스 및 항균 효과가 있어 호흡기 감염 퇴치에도 도움을 줄 수 있다.
또한 생강은 충혈과 기침 완화에 도움을 줄 수 있는 보온 효과가 있어 호흡기 증상 치료에 유용하다.
5. 항균, 항바이러스 효과가 탁월한 강황.
강황은 커큐민이라는 화합물을 함유하고 있는데,
이 화합물은 자연적인 항염증 및 항산화 특성을 가지고 있어 호흡기 건강을 돕는 데 도움이 된다.
기도의 염증을 줄이는 데 도움을 줘 천식, 만성폐쇄성폐질환 등의 질환에 도움이 되는 것으로 나타났다.
또한 강황은 항균 및 항바이러스 효과가 있어 호흡기 감염을 퇴치하는 데 도움이 될 수 있다.
커큐민이 폐암 예방에 긍정적인 효과가 있을 수 있다는 연구 결과도 있다.
황사, 미세먼지로 인한 폐건강 식품도 챙겨 먹으면서
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