광주탱고-우울증 극복하려면?, 우울증에 좋은 식품.
광주탱고-광주리베르탱고에서 아르헨티나탱고 추는 청명입니다. 우울증, 누구에게나 찾아올 수 있는 마음의 병입니다. 감기처럼 잠깐 왔다가 갈 수도 있지만, 방치해두면 심각한 병으로 발전할 수도 있는데요. 이런 우울증을 누그러뜨리거나 완화해주는 식품들에는 어떤것들이 있을까요. 우울증 극복하려면?, 우울증에 좋은 식품. 1.오메가-3 지방산이 풍부한 음식. 오메가-3 지방산은 잠재적인 기분 개선 효과로 알려져 있다. 지방이 많은 생선(연어, 고등어, 정어리), 호두, 치아씨, 아마씨, 대마씨 등의 음식을 식단에 포함시킨다. 2.복합 탄수화물. 복합 탄수화물은 기분에 긍정적인 영향을 줄 수 있는 뇌의 세로토닌 수치를 조절하는 데 도움이된다. 현미, 퀴노아, 귀리, 통밀 제품과 같은 통곡물을 먹어야한다. 3.항산화..
2023. 5. 16.
