광주탱고 - 봄철, 건강과 살빼기, 다이어트에 좋은 슈퍼푸드.

봄철, 건강도 챙기면서 살빼기, 다이어트에 좋은 슈퍼푸드.

아르헨티나탱고추는청명

광주탱고 - 광주리베르탱고에서 아르헨티나탱고 추는 청명입니다.

다들 이제 운동에도 관심이 가고 겨울내내 찌웠던 살도 다이어트로 빼야겠고,

건강도 챙기면서 살빼기, 다이어트도 되는 식품에는 뭐가 있을까요,

여기 다이어트에 좋은 슈퍼푸드 소개해 봅니다.

건강식, 아침식사, 쥬스, 통밀빵, 토마토, 올리브

[ ​봄철, 건강도 챙기면서 살빼기, 다이어트에 좋은 슈퍼푸드. ]

블루베리, 케일, 연어, 퀴노아, 치아씨드...

슈퍼푸드(Super Food)는 항산화물질, 폴리페놀, 비타민, 미네랄 등

각종 영양소가 듬뿍 들어있는 건강 음식을 말합니다.

슈퍼푸드는 뼈를 튼튼하게 만들고, 만성질환을 예방하며,

시력을 개선하는등, 우리몸을 이롭게 합니다.

여기 건강도 챙기면서 다이어트에 좋은 슈퍼푸드 소개해 봅니다.

 

블루베리, 슈퍼푸드, 항산화, 섬유질, 저칼로리, 슈퍼푸드

 1. 섬유질이 풍부하고 칼로리도 낮은 항산화물질 풍부한 블루베리

​블루베리에는 항산화 물질이 많이 들어 있어

활성산소에 의한 손상으로부터 몸을 보호하는 데 도움이 된다.

섬유질이 풍부하고 칼로리도 낮아 체중 관리에도 탁월한 선택이다.

 

케일, 비타민, 미네랄, 섬유질, 칼슘, 철분, 칼륨, 채소, 슈퍼푸드

2. 칼슘, 철분, 칼륨등 비타민과 미네랑이 풍부한 케일

​케일에는 비타민 A, C, K를 비롯해 칼슘, 철분, 칼륨 등

비타민과 미네랄이 풍부하게 함유돼 있다.

칼로리도 낮고 섬유질이 많아 다이어트에도 탁월한 선택이다.

 

연어, 식사, 감자, 오메라3, 지방산, 단백질, 저칼로리,슈퍼푸드

3. 칼로리가 낮고 오메가3 지방산이 풍부한 연어

​연어에는 오메가-3 지방산이 많아 염증을 줄이고 심장병 위험을 낮출 수 있다.

단백질 공급원이 좋고 칼로리가 낮아 체중 관리에도 탁월한 선택이다.

 

퀴노아, 씨앗, 단백질, 섬유질, 비타민, 미네랄, 슈퍼푸드

4. 단백질, 섬유질, 비타민과 미네랑이 풍부한 퀴노아

​퀴노아는 단백질, 섬유질, 그리고 다양한 비타민과 미네랄이 풍부한 통곡물이다.

혈당을 조절하고 포만감을 촉진하는 데 도움을 줄 수 있어 체중 관리에 탁월한 선택이다.

 

치아씨드, 섬유질, 단백질, 슈퍼푸드

 5. 섬유질, 단백질, 건강한 지방이 풍부한 치아씨드

​치아씨드는 섬유질과 단백질, 건강한 지방이 풍부해 체중관리에 탁월한 선택이다.

치아씨드는 또한 혈당 수치를 조절하고 심장 질환의 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있다.

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면역력 강화식품도 챙겨 먹으면서 함께 즐겁고 재밌게 하는 운동 어떠세요!

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