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명상&요가음악무료251

광주탱고 - 정용철님의 "마음이 쉬는 의자" 중에서 광주탱고 - 광주리베르탱고에서 아르헨티나탱고 추는 청명입니다. [ 마음이 쉬는 의자 ] [ 정용철님의 "마음이 쉬는 의자" 중에서 ] 아침에 일어나면 세수를 하고 거울을 보듯이 내 마음도 날마다 깨끗하게 씻어 진실이라는 거울에 비추어 보면 좋겠습니다. 집을 나설 때 머리를 빗고 옷매무새를 살피듯이 사람앞에 설 때마다 생각을 다듬고 마음을 추스려 단정한 마음가짐이 되면 좋겠습니다. 몸이 아프면 병원에 가서 진찰을 받고 치료를 하듯이 내 마음도 아프면 누군가에게 그대로 내 보이고 빨리 나아지면 좋겠습니다. 책을 읽으면 그 내용을 이해하고 마음에 새기듯이 사람들의 말을 들을 때 그의 삶을 이해하고 마음에 깊이 간직하는 내가 되면 좋겠습니다. 위험한 곳에 가면 몸을 낮추고 더욱 조심하듯이 어려움이 닥치면 더욱 .. 2023. 4. 7.
관절염, 당뇨병, 심장질환, 콜레스테롤 수치완화에 도움을 주는 뽕잎차. 관절염, 당뇨병, 심장질환, 콜레스테롤 수치완화에 도움을 주는 뽕잎차. 광주탱고 - 광주리베르탱고에서 아르헨티나탱고 추는 청명입니다. 차 한잔의 여유, 마음에 잠깐 쉼표도 만들면서 우리 몸의 건강에도 영향을 미치는 차 한잔, 그 중에서도 뽕잎차는 관절염, 당뇨병, 심장질환, 나쁜 콜레스테롤 수치완화에 도움이 된다는데요. 이밖에도 우리 몸에 어떤 건강한 이점이 있는지 알아볼까요. 관절염, 당뇨병, 심장질환, 콜레스테롤 수치완화에 도움울 주는 뽕잎차의 효능. ​ 1. 혈당 조절 뽕나무 잎에는 혈당 수치를 조절하는 데 도움이되는 화합물이 포함되어 있다. 구체적으로 탄수화물을 포도당으로 분해하는 효소인 알파글루코시다제의 활성을 억제하는 '1데옥시노지리미신(DNJ)'이라는 화합물이 함유돼 있다. 탄수화물의 소화를.. 2023. 4. 7.
광주탱고 - 봄철, 늘어나는 뱃살 관리하는 좋은 방법. 봄철, 늘어나는 뱃살 관리하는 좋은 방법. 광주탱고 - 광주리베르탱고에서 아르헨티나탱고 추는 청명입니다. ​따뜻한 계절이 오면서 가벼워지는 옷차림 만큼이나 신경쓰이는 부분 늘어나는 뱃살, 자꾸만 늘어나는 뱃살, 방치하면 만병의 근원이 된다는데요 어떻게 관리하는게 좋을까요. [ 뱃살, 늘어나는 허리둘레 관리하는 방법 ] ​ 1. 정제된 탄수화물을 줄인다 : 흰 빵과 설탕과 같은 정제된 탄수화물을 너무 많이 먹는 것은 뱃살의 원인이 될 수 있다. 이것들을 과일, 야채, 그리고 통곡물과 같은 더 건강한 선택지들로 대체하려고 노력해봐야한다. ​ 2. 단백질 섭취 증가 : 단백질은 근육량을 만들고 유지하는 데 중요하며, 이는 칼로리를 태우고 뱃살을 줄이는 데 도움이 될 수 있다. 단백질의 좋은 공급원은 살코기, .. 2023. 4. 7.
광주탱고 - 노안, 눈 건강을 지켜주는 식품. 30대에도 노안 온다? , 눈 건강을 지켜주는 식품. 광주탱고 - 광주리베르탱고에서 아르헨티나탱고 추는 청명입니다. ​요즘 스마트폰을 자주 보면서 눈이 뻑뻑해지고 침침해지고 있는데요. "몸이 천냥이면 눈이 구백냥" 이라는 말이 있듯 우리 몸에서 가장 중요한 눈, 이 눈 건강에 좋은 식품은 뭐가 있을까요. [ 30대에도 노안온다? , 눈 건강에 좋은 식품 ] ​ 1. 당근: 당근에는 체내 비타민A로 전환되는 영양소인 베타카로틴이 풍부해 눈 표면을 건강하게 유지하는 데 도움을 준다. ​ 2. 채소 : 시금치, 케일, 칼라드 등의 잎은 노인성 눈 질환의 위험을 줄이는 데 도움을 주는 두 가지 항산화 물질인 루테인과 지아잔틴의 훌륭한 공급원이다. ​ 3. 감귤류 : 오렌지, 레몬, 자몽 등 감귤류에는 활성산소로.. 2023. 4. 7.

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